Pri chudnutí si mnoho ľudí kladie otázku, či sú oriešky vhodné do redukčného jedálnička. Obsahujú totiž veľa kalórií a tukov, čo na prvý pohľad pôsobí ako nevhodná kombinácia. Pravdou však je, že napriek svojej vysokej energetickej hodnote môžu byť oriešky dôležitou súčasťou zdravej diéty – ak sú konzumované s mierou a rozumne začlenené do denného …
Biceps je jedným z najviac trénovaných svalov v posilňovni. Silné a dobre vyvinuté paže sú nielen esteticky atraktívne, ale aj funkčne dôležité. Existuje mnoho efektívnych cvikov na biceps, ktoré môžu pomôcť pri jeho budovaní. Bicepsový zdvih s činkami (Dumbbell Bicep Curl) Tento cvik je jedným z najzákladnejších pre rozvoj bicepsu. Bicepsový zdvih s EZ činkou …
Kreatín je jedným z najobľúbenejších a najviac preskúmaných doplnkov výživy pre športovcov a aktívnych jedincov. Správne dávkovanie kreatínu pred tréningom môže zvýšiť jeho účinnosť a pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky. Ako by ste ho teda mali užívať pred fyzickou aktivitou? Kedy užívať kreatín pred tréningom? Mnoho štúdií sa zaoberalo tým, kedy je najlepší čas na konzumáciu …
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické aj duševné zdravie. Mnohí ľudia však trpia nespavosťou alebo nekvalitným odpočinkom. Správne doplnky výživy môžu pomôcť uvoľniť telo, skrátiť čas zaspávania a zlepšiť hĺbku spánku. Melatonín Melatonín je hormón, ktorý reguluje spánkový cyklus. Jeho dopĺňanie môže pomôcť pri problémoch so zaspávaním, najmä pri narušení biorytmu (napr. cestovaní cez časové …
